Bạn nên làm gì để ngăn ngừa sâu răng?
Bạn nên làm gì để ngăn ngừa sâu răng?
Thói quen ăn đồ ngọt, ăn kẹo gây sâu răng là một tình trạng điển hình cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây bất lợi cho sức khỏe răng miệng. Vì vậy, để ngăn ngừa sâu răng thì điều cần ưu tiên là bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày.
Nói cách khác, đối với lượng đường được thêm vào (không phải đường tự nhiên có trong thực phẩm), mỗi ngày bạn không nên tiêu thụ đường vượt mức khuyến cáo là 30 gram đối với người lớn, 24 gram đối với trẻ 7 đến 10 tuổi và 19 gram đối với trẻ 4 đến 6 tuổi. Đối với trẻ dưới 4 tuổi, các chuyên gia khuyến cáo nên tránh cho trẻ tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường. Bên cạnh đó, bạn cần “nằm lòng” những lời khuyên sau đây để ngăn ngừa sâu răng hiệu quả:
- Chải răng đều đặn 2 lần mỗi ngày bằng kem đánh răng chứa fluor
- Dùng máy tăm nước mỗi ngày giúp làm sạch sâu mảng bám bên trong kẽ răng
- Sử dụng bàn chải máy với công nghệ sóng siêu âm và tốc độ rung nhanh chóng lấy sạch thức ăn trong khoang miệng giúp răng trắng sáng.
- Đồ uống có đường, ăn vặt các loại đồ ngọt hoặc ăn kẹo sâu răng nên là thói quen cần được hạn chế. Bạn cũng nên tránh ăn các món dẻo chứa nhiều đường, chẳng hạn như kẹo dẻo. Nếu ăn thì sau đó nên dùng thêm nước súc miệng để vệ sinh.
- Chỉ nên hấp thụ đường có trong thực phẩm tự nhiên. Đồng thời, bạn cần đảm bảo chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Cuối cùng, điều quan trọng là bạn và gia đình nên đi khám răng định kỳ để được nha sĩ kiểm tra, phát hiện và điều trị sâu răng kịp thời.
Nói tóm lại, ăn đồ ngọt hoặc điển hình như ăn kẹo sâu răng là một tình trạng phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, thực tế thì bất kỳ ai cũng có nguy cơ sâu răng nếu tiêu thụ nhiều đường. Sâu răng nghiêm trọng có thể gây đau răng, nhiễm trùng và kể cả mất răng. Vì vậy, bạn không nên xem thường mà cần giảm ăn vặt các món nhiều đường cũng như chú ý đến việc chăm sóc răng miệng hàng ngày nhé!
